篮球打多久?对人体的效果最好
根据个人身体负荷来说，一般的强化训练对人身体的运动技能是有好处的，你可以根据你的身高，体重，肺活量，来确定可以坚持多久，每次练习后增加一些训练项目。体力不可以过度透支，科学的锻炼才是最好的选择。
初中篮球赛，只有3个星期的时间训练，求一份训练计划
1训练的别太累了要不比赛是会没体力的2主要的练投篮就是一个人投篮一个人帮捡球3要专门叫控卫的练好控球 打比赛的时候控球的很重要 一个人每天拿球运个几十分钟4中锋多练练篮下的投篮5练8字形的跑位 两个无球队员跑底线 对着跑 帮忙挡拆 跑空位 和帮持球的挡拆
求高手制定一个中学生篮球训练的方案，中学生，时间1小时左右。
我的业余教练训练是2-3个小时，一般是过去之后先做准备活动，然后跳投进球五十个，之后是详细的练习，最后是体能训练，详细的你可以自己定，每天一项的话，大概也就一个小时.这个没有具体几个，反正你到球场做完准备活动就跳投投进50个以后，可以练运球，可以练交叉步，可以连后撤步跳投，具体的你要自己定的，每个人的训练量不同，我们教练也没说多少，就是练到他满意为止
一个人怎么练好篮球?
方法： 第一：基本功最重要，尤其是运球；每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。 第二：身体.身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱.不管你是打哪个位置，身体素质都尤为重要，根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼. 第三：意识.意识在我认为是最重要的，但是因为其没有办法速成，需要从多次比赛中积累经验；所以我把它放在了第三；但是有一点不可否认：一个优秀的助攻手比一个优秀的得分手更值钱. 第四：得分.说到得分那一定要说说投篮；投篮不能急于求成，从原地投篮开始以规范动作.如果你的投篮动作已经定型，那么我建议你即使你的动作不规范也不要再改了，这会让你在比赛中的发挥很不稳定，要知道真正比赛的时候大家都只看你投的球有没有进框，不会看你的出手美不美观。
篮球一个月内每天练习运球多长时间能比较显著的提升控球能力
练运球应该先从原地排球练起，一腿屈膝在前，另一腿蹬直，类似压腿，然后单手原地拍球，球弹起不要搞过膝盖位子，次数自己顶，左完换右，然后半蹲在身前交叉拍球，拍到次数换身后！ 胯下也这么练
8、9岁男孩打篮球，一周打几次合适
意见建议：一般只要孩子身体没有疲惫感，那就考虑没有问题，不过理论上一周有2到3次即可，既起到锻炼身体的作用，有不至于使孩子感到厌烦，祝你和你的家人健康、幸福！
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